盛夏季节，夜间跑又重新回到了很多女生的日程表中。但在运动练习 身体的同时跑步音乐，人身安全问题同样不可忽视。

小编刚刚刷到了一段女性在山区乡间夜间跑的视频，这位年轻女子穿着瑜伽练习 裤和运动活动 内衣，她在晚上19点多出门，大概一个小时后安全返回家中。视频发布后，引来了大量网友的热议。

有些人批评她的穿着不当，虽然有惊无险，但是他们认为女生在夜晚和偏僻人烟稀少的地方穿着暴露容易引发危险，特别是在缺乏保护措施的情况下。也有部分网友持支持态度，认为她有权选择自己的穿着方式，不能因为服装问题对其进行责难。

其实女性缓步 安全这个问题已经是老生常谈了，很多跑友却不以为意！社会虽安稳，但人心不可测，特别是女性力量单薄，一定要保护好自己，以下是小编整理的一些针对女性安全缓步 的注意事项，赶紧认真收藏学习下！！

缓步 地点不要过分偏僻

女生清晨跑夜间跑时要注意安全，不要到偏僻的地方跑，最好结伴同行，如果你还是习惯自己一个人缓步 ，场地的选择就尤其重要，选择灯光明亮且人气聚集的地点，是最好的缓步 地点选择。例如各大田径运动活动 场，河滨人多的赛道场地 ，因为场地专业且照明充足， 聚焦体育视界总能吸引很多跑友前来运动活动 ， 搏击资讯也降低不法份子下手机会，德甲是最适合女性清晨跑的地点。

最好跑熟悉的、繁华的路段，不去僻静地方。 在你熟悉的区域内缓步 ，最好是家附近。 事先确定好缓步 路线，对可能发生危险的地段进行评估，同时规划好应对潜在危险的措施。

缓步 最好结伴而行

在人少的时刻单独一人在偏僻地区行动，很容易给不法份子下手的机会，最好结伴而行，安心跑最简单的方法，就是邀请身边亲朋好友一起与你出门缓步。有人一起出门作伴缓步 ，除了可以互相鼓励，更降低不法份子下手机会，英超同时也可以让家人或伴侣一起爱上缓步 运动活动 。

或者加入当地的缓步 组织，可以认识更多志同道合的朋友，大家还可以共同进步提高。

野外缓步 不要佩戴降噪耳机

独自缓步 最好不要戴耳机，戴耳机后容易忽视危险。很多女生喜欢听音乐边缓步 ，除了可以鼓舞自己运动活动 的情绪，更可以让自己更有精神，但当你将耳机塞进耳朵，其实你就把接收危险讯息的机会阻挡掉。

在偏僻路段缓步 时，最好能注意周边环境，遇到感觉可疑的人要及时跑开。 等到你到达安全环境开始缓步 ，再戴上耳机好好缓步 也不迟。

和亲友分享行程

请尽量固定出门及运动活动 后回家时间，让你的家人可以清楚地掌握你的运动活动 作习时间。如果你是在固定地点固定时间缓步 运动活动 ，往往也会熟识许多在相同时间运动活动 的跑友，让他们知道你固定前来与大家一起运动活动 的时间，如果临时有事无法与大家一起练跑，可以事前跟伙伴们知会一声，让大家掌握你的行程，可以大大提高你的安全性。

最好能提前告知家人或者身边的朋友去了哪里，休憩时候多联系亲朋，发个定位。

独自缓步 带上防身工具

如果缓步 会途径偏僻路段，随身携带防身工具是很有必要的，以防遇到心怀不轨之人。警报器、口哨或胡椒喷雾剂都是不错的选择，但绝不代表有了这些安全防护设备就万事大吉。

平时运动练习 更加健壮

平时要加强力量练习 ，加强了身体素质跟力量，遇到坏人也有实力与之周旋。最好能学学防身术。

遇到歹徒不要硬来

最好在危急时刻不要慌，有坏人要智斗而不要鲁莽，关键时刻保证生命安全是第一前提。

切忌激怒歹徒，这样会增速 他伤害你的时间！！

虽然频频看到跑友缓步 发生危害的消息，但也不能因此望而却步、因噎废食，害怕出门缓步 ，如果不幸真遇到心怀不轨之人，就算走路也存在风险。 有戒备之心是好的，但也不可过度担忧。

做好网球运动损伤预防，缓步 的终点线就是安全到家。要相信，只要跑下去，就会有美好的事情发生。

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