杰弗里·坎沃若（Geoffrey Kamworor）是世界上最为全能的耐力跑 体育选手 之一跑步软件排行榜第一名。
这位肯尼亚体育选手 在场地赛中赢得过世界冠军赛 奖牌（2015，10000米银牌），是三届半马世界冠军赛 第一名 得主（2014，2016，2018），还曾收获世界越野冠军赛 两连冠（2015，2017）。
28岁的坎沃若已经参加了九场长跑，两次在纽约夺魁 ，同时还兼顾场地赛、越野和半马。不过，现在坎沃若已经做好在长跑距离上全力以赴的准备，首要目标就是12月5日的瓦伦西亚长跑。
杰弗里·坎沃若长跑参赛记录：
2012.09.30
柏林
2：06：12
第三名
2013.04.14
鹿特丹
2：09：12
第四名
2013.09.29
柏林
2：06：26
第三名
2014.02.23
东京
2：07：37
第六名
2014.09.28
柏林
2：06：39
第四名
2015.11.01
纽约
2：10：48
第二名
2017.11.05
纽约
2：10：53
第一名
2018.11.04
纽约
2：06：26
第三名
2019.11.03
纽约
2：08：13
第一名
世界田径运动活动 网站对坎沃若的采访
Q1：你是如何开始缓步 的？
A：缓步 对我来说很自然，因为它是我们小时候生活的一部分。我那时每天从家到学校要跑3公里，再回家。有时候我会在没意识到的情况下跑12公里。
小时候，不在学校时，我经常去看田径运动活动 赛事 。看着别人赛事 并赢得奖杯点燃了我对缓步 的热情。高中时，每当我自己赢得奖杯或奖牌时，都会得到很多鼓励。
Q2：你如何描述自己和帕特里克·桑（Patrick Sang）之间的关系？
A：我和帕特里克的关系很好，他不仅仅是指导教练员。帕特里克是我的导师；一个我钦佩的人，他总是在需要的时候帮助我们，当然，当他看到你成功并做得很好时，他总是很高兴。他总是花很多时间让你成为最好的自己，让你变得更强大。自从我开始缓步 ，他一直是我的指导教练员，伴随着我从一名越野体育选手 进步 成一名场地赛体育选手 ，现在又成为一名公路赛体育选手 ，他调整着我的练习 计划。
杰弗里·坎沃若在卡普塔加特练习 营
Q3：练习 营的生活是怎样的？
A：我在2010年加入练习 营，那里的生活非常好。整个一周你都要远离家人、妻子和孩子，这让你在为实现目标做出牺牲时非常认真地对待自己的练习 。这是百分之百专注于缓步 并全力以赴的唯一办法。
当你在营地时，没有任何干扰，你唯一关注的就是缓步 ；除了缓步 、吃饭和睡觉，你什么都不想，让我们在非常自然的环境中进化。
Q4：你从去年的车祸当中复健 得如何？
A：我做得很好，从去年的撞车中复健 得很好。这花了很多时间，但现在我痊愈了。
当疫情来临时，我们的准备、练习 及使用设施都受到了影响，我们必须遵守政府的规则和禁令。每个运动活动 员都必须自己练习 ，但至少我们能够分享各自的练习 计划，并通过Whats与指导教练员及练习 小组的其他成员进行讨论。
去年六月的一个周四，我一大早就醒了，外面天还黑着， 聚焦体育视界早上5：50左右就出发去进行30公里的长距离。就在距离我住所一公里的地方， 搏击资讯我不幸被一辆疾驰的摩托车从后面撞到，德甲摔倒了。我头部有瘀伤，右腿严重负伤 ，包括一处胫骨骨裂 。两周后我的头感觉好了，但腿花了很长时间，我拄了两个月拐杖。那对我而言是一次艰难的经历，因为我不得不在那里呆上几个月。
三个月后，我开始每周个物理治疗 师一起做两次轻度运动练习 ，主要是抗阻练习 ，之后我们不断强化身体素质 ，直到我终于能够再次开始缓步 。
Q5：你担心这会结束你的职业生涯吗？
A：当然。但手术后医生复诊时，他保证我会回来并且会没事的。尽管在2020年错过了许多赛事 ，但我还是设法入选了国家队，创造了肯尼亚境内史上最快的10000米成绩（肯尼亚奥运选拔赛27：01.06），我的身体在奥林匹克运动会 前一直很好。
在练习 中跑得这么好，却没能参加赛事 ，确实令人失望。我觉得我真的有能力在东京为奖牌而战，但是受伤 是这项运动活动 的一部分，我仍然有时间在不久的将来去实现其他伟大的事情。
这场撞车让我更加健壮 。这当然是一个应战 ，英超直播但这让我成为今天的运动活动 员，也给了我很多额外的动力。
Q6：你的下一场赛事 是12月5日的瓦伦西亚长跑。那场赛事 你的目标是什么？
A：我真的很期待站上瓦伦西亚的起点，我在那里赢得过2018年世界半马冠军赛 第一名 。这是一座人们普遍热爱缓步 和运动活动 的城市。近年来，瓦伦西亚创造了许多世界记录 ，这座体育之城正在等待它的第一个长跑世界记录 。
我在马拉松赛 中有远大的理想 和抱负，想尽可能跑得更快，冲破障碍。瓦伦西亚会准备好在赛事 日帮助我们达到极致 ，我相信这将是令人惊叹的。
杰弗里·坎沃若在肯尼亚练习
Q7：你的长跑PB（2：06：12）来自2012年的首秀。你认为这最终会在瓦伦西亚打破吗？
A：我的PB可能快有十年了，但那主要是因为在那以后我没跑过几场快速长跑。我经常跑纽约长跑，但这不是一条快速跑道。我丝毫也不怀疑，在快速跑道上，我可以比目前的PB跑得更快。
我第一次跑长跑是在我20岁的时候。当时，我和其他跑者一起在营地和跑道上进行40公里的耐力跑 ，我感觉非常健壮 ，所以想尝试长跑。我在当时认为这很容易，但我发现这实际上是一个非常艰难的项目，我又回到跑道上跑了一段时间。
我对瓦伦西亚的准备比赛 进行得很顺利。真的很不幸，今年稍早时候我又受了一次伤，这让我错过了奥林匹克运动会 。我花了六周时间进行复健 ，但现在我做得很好，我对自己的强健 状况没有任何疑问。
在未来的某个时候，我会完全过渡到长跑。我不再专注于越野。作为长跑准备比赛 的一部分，我会继续参加半马，但我现在的重心是长跑。我真的认为我可以在未来打破长跑世界记录 ，跑进两小时。这是我职业生涯结束后想要留下的财富；这会激励全世界很多人。
Q8：纽约长跑是你最喜欢的赛事 吗？
A：这将永远是我最喜欢的赛事 。在那里的四场赛事 中，我赢了两次，还获得过第二名 。我对这条跑道非常熟悉，当你抵达中央公园附近的终点线时，我非常喜欢那里的树木、房屋和人群。
但我也期待着在将来能参加其他主要的马拉松赛，比如伦敦、波士顿或瓦伦西亚。当然，还有2024年巴黎奥林匹克运动会 的马拉松赛 。
Q9：你认为重大马拉松赛的获胜 和冠军赛 第一名 同样重要吗？
我更喜欢冠军赛 ，因为它们把全世界来自不同国家的人们聚集在一起。赢得世界第一名 是一件非常特别的事情，这会让你感到自豪。
Q10：你在2022年的目标是什么？
A：我对2022年没有任何确定的计划，但俄勒冈世界冠军赛 在我的视线当中，我想在那里跑长跑。
Q11：你最喜欢的练习 课表是什么？
A：我们平均每天跑30公里，周跑量200-210公里。我喜欢长距离，我们作为一个队伍 一起工作，如果我们遇到困难的情况，会互相帮助。这是真正考验你强健 水平的。我也喜欢场地练习 ，我们再次作为一个队伍 ，互相促进。感觉很神奇。
卡普塔加特练习 营的队员们进行场地练习
Q12：休息的时候你会做什么？
A：当我不练习 时，我会花很多时间和我的妻子及家人在一起。我有五个孩子，最小的是三胞胎，一岁半。在复健 练习 前，我们通常去农场，看望父母，或是和孩子们一起去度假。
Q13：你认为史上最好的耐力跑 运动活动 员是谁？
A：埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）和海勒·格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie）、保罗·特加特（Paul Tergat）还有凯内尼萨·贝克勒（Kenenisa Bekele）等其他跑者齐名。希望我很快也能加入其中。
Q14：和埃鲁德·基普乔格一起练习 有多么鼓舞人心？
A：埃鲁德是一个很棒的人，也是我和卡普塔加特练习 营其他人的榜样。对我而言，他就像是我的导师。他给了我很多启发，通过跑进两小时，他证明了没有人是受限的。这给了我们在官方条件下复制的希望。可能不是现在，但这一定会发生。
Q15：基普乔格退役后，你能想象自己成为练习 营新的领导者和导师吗？
A：绝对的。当然，我会继续努力工作和练习 ，尽可能的接近他所取得的成就，这样我就可以激励其他人。当我退役时，其他人可以接替我的位置。
我对埃鲁德为孩子们和环境所做的社区工作也很感兴趣。我也会朝着那个方向前进，我期待着走同样的路，像他那样回馈他人。它表明运动活动 是一种可以让你成长，让人们团结在一起的东西。
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